作业帮含铁,铜,锰的食品有哪些
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/08 20:09:55
含铁,铜,锰的食品有哪些
含铁,铜,锰的食品有哪些
含铁,铜,锰的食品有哪些
给你来个全一点的吧,其实营养学上很多食品含有的微量元素种类都很多,主要看含量是否多,可否被人体直接或者间接利用.
缺钙：多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、虾皮、骨头汤、核桃、虾米、海藻.
缺铜：多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆.
缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾.
缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子,李子.
缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等.
缺锌：多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可.
缺铁：多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油茶、蘑菇、酵母、蚬子等.
缺镁：多吃紫菜、香蕉、小麦、菠萝.