秋天怎么补充身体的水分

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/12 05:37:08

秋天怎么补充身体的水分
秋天怎么补充身体的水分

秋天怎么补充身体的水分
1.清晨慎补水
　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,让整个人看上去水灵灵的.可是早晨补水也要因人而异.
　　消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥.
　　鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用.
　　早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴.
　　2.餐前补水最养胃
　　吃饭前还要补水吗?进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃护肤之法.
　　3.多喝看不见的水
　　食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%.蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分.不如充分利用三餐进食的机会来补水吧.
　　4.畅饮与美容无关
　　单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,但正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用.
　　5.记住利水食物
　　所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失.补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段.

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